Programma overzicht

  • 1

    Introductie

    • Welkom lieve vrouw

    • Inhoud van dit programma

    • Volg het programma op jouw tempo

    • Reflectieopdracht

  • 2

    Module 1. De cyclus & de magie van het vrouwenlichaam

  • 3

    Module 2. Jouw unieke cyclus bijhouden

    • 2.1 Het in kaart brengen van je cyclus

    • 2.2 Je eigen persoonlijke cyclus tracker

    • 2.3. Dag 1 van je cyclus

    • 2.4 Je cyclus bijhouden: wat schrijf je op

    • 2.5 Reflectieopdracht

  • 4

    Module 3. Innerlijke Winter

    • 3.1 Welkom bij je innerlijke Winter

    • 3.2 Belangrijkste taken & valkuilen

    • 3.3 Ayurveda & wat je bloed je verteld

    • 3.4 Selfcare tijdens je Winter

    • 3.5 Tips voor menstruatiepijn

    • 3.6 Womb-meditatie: verbind je met jezelf

      GRATIS
    • 3.7 Ademhalingsoefening om menstruatiepijn te verminderen + ontspanning toe te laten

    • 3.8 Ademhalingsoefening om menstruatiepijn te verminderen + je zenuwstelsel te kalmeren

    • 3.9 Maak je eigen castor olie pakking

    • 3.10 Womb Yogales: Relax & let go

    • 3.11 Yoga Nidra: Winter

    • 3.12 Reflectievragen voor tijdens je Winter

  • 5

    Module 4. Innerlijke Lente

    • 4.1 Welkom bij je innerlijke Lente

    • 4.2 Belangrijkste taken & valkuilen

    • 4.3 Selfcare tijdens je Lente

    • 4.4 Womb Yogales: Blossoming

    • 4.5 Yoga Nidra: Lente

    • 4.6 Reflectievragen voor tijdens je Lente

  • 6

    Module 5. Innerlijke Zomer

    • 5.1 Welkom bij je innerlijke Zomer

    • 5.2 Belangrijkste taken & valkuilen

    • 5.3 Selfcare tijdens je Zomer

    • 5.4 Womb Yoga: Shine bright

    • 5.5 Yoga Nidra: Zomer

    • 5.6 Reflectievragen voor tijdens je Zomer

  • 7

    Module 6. Innerlijke Herfst

    • 6.1. Welkom bij je innerlijke Herfst

    • 6.2 Belangrijkste taken & valkuilen

    • 6.3 Selfcare voor tijdens je Herfst

    • 6.4 Tackle je PMS-klachten

    • 6.5 Womb Yoga: Feel it all

    • 6.6 Yoga Nidra: Herfst

    • 6.7 Geleide borsten-massage

    • 6.8 Reflectievragen voor tijdens je Herfst

  • 8

    Module 7. Ontmoet je innerlijke criticus

    • 7.1 Wie is je innerlijke criticus?

    • 7.2 Ayurveda & de innerlijke criticus

    • 7.3 Je innerlijke criticus & de seizoenen

    • 7.4 Leer omgaan met je innerlijke criticus

    • 7.5 Reflectieopdrachten

  • 9

    Module 8. De kracht van je cyclus

    • 8.1 Leven met je cyclus

    • 8.2 De vier seizoenen in één oogopslag

    • 8.3 Reflectieopdracht

    • 8.4 Natuurlijke anticonceptie

    • 8.5 Duurzame menstruatieproducten: voor jou & de wereld

    • 8.6 De Kracht van je Cyclus

    • 8.7 Reflectieopdrachten

    • 8.8 Een mooie reminder als afsluiting

  • 10

    Bonusmateriaal

    • Recept voor tijdens je menstruatie

    • Je menstruatiecyclus, de invloed van de Maan en Shakti-Prana

    • Beste yogahouding tegen menstruatiepijn

    • Seed cyling: balanceer je hormonen

    • Woorden van Wijsheid: de 4 seizoenen